La clé du golfeur : l’acceptation

Cette notion d’acceptation est parfois difficile à appliquer après un mauvais coup ou suite à une partie à chaud, où le joueur est dans l‘émotion. Il voit seulement ce qu’il a perdu (le score) et/ou ce qu’il mal effectué. Et cela peut affecter son ego, voire sa confiance.[emaillocker]

L’acceptation est une étape dans votre développement golfique mais elle ne fonctionne pas seule. En effet, avant d’accepter, il faut faire un travail sur vos émotions afin de savoir quelle émotion est présente et comment la vivre (je consacrerai un article sur ce sujet prochainement).

Attention, il y a une énorme différence entre accepter et renoncer. L’objectif n’est pas d’abandonner bien au contraire, l’idée est de ressortir plus fort de cette situation (voir article : Excellence vs perfection).

Mais l’acceptation est un concept large :

– Ses mauvais coups

C’est le plus visible car le joueur voit un résultat immédiat et n’ayant pas atteint sa cible, il risque de s’en vouloir et de trainer ce mauvais coups pendant les trous suivants. Je vous invite donc dans votre routine d’intégrer cette espace d’acceptation après un « mauvais coup ».  Le fait de réaliser un swing d’essai après le coup raté vous aidera à vous caler sur la bonne sensation pour le prochain coup. Le fait d’inclure cette nouvelle habitude vous évitera de penser à votre coups pendant de longue minutes. Vous pourrez ainsi passer à autres choses en sachant quoi corriger. Cela vous mettra dans des meilleures prédispositions pour la suite (voir article : la patience et le golfeur) .

– Une mauvaise routine

Sur le parcours, il arrive que le joueur ne respecte pas sa routine ou son plan de jeu, il s’en veux et s’auto-flagelle en se disant « je le savais, je le sentais pas ». Il regrette d’avoir joué alors que son partenaire de jeu à fait du bruit et perturbé sa concentration. Il s’est retrouvé distrait mais à comme même joué pour ne pas déranger ou ne pas retarder la partie. L’objectif est de retirer un feedback de ces comportements afin de ne plus les reproduire. C’est cet état d’esprit qui vous fera évoluer et devenir un meilleur golfeur. Pensez toujours à jouer le coup à 100% avec une vison très claire de votre coup à effectuer.

– Ses pensées négatives

Il est normal d’avoir des pensées parasites, de nouveau il ne faut pas les renier. Car plus vous allez vouloir les mettre de coté plus elle vont grandir et s’intensifier. Acceptez-les et dites-vous « ok j’ai cette pensée « mais maintenant sur quoi je décide de porter mon attention. Quelle est ma cible ? Le fait d’être au clair avec vous-même et d’identifier votre dialogue interne, vous permettra d’éviter de nombreuses interférences. Mais cela demande un vrai travail de prise de conscience et de connexion au présent pour les identifier sans se juger.

– Les conditions extérieures

En effet, les facteurs externes pouvant perturber votre partie peuvent être nombreux. Comme un partenaire qui parle trop, une partie qui vous retarde, des greens irréguliers, les conditions météorologique changeantes, un mauvais rebond. Il est important de faire la part des choses, sur les éléments qui sont sous votre contrôle. Sinon vous risquez de perdre énormément d’énergie sur des facteurs dont vous n’avez aucun pouvoir. Ce que vous maitrisez ici, c’est votre capacité d’interprétation et de réaction à cet évènement. C’est parfois frustrant mais cette votre attitude face à cet imprévu qui vous permettra de limiter les dégâts et voire même d’en tirer en avantage.

– Le score de ses partenaires de jeu

Parfois le joueur se laisse absorber par la partie de ses partenaires car ils jouent mieux que lui,  leurs drives est 20 mètres plus long ou encore ils ont une chance incroyable et toutes leurs balles reviennent comme par miracle en plein milieu du fairway (voir article : comment ne plus être influencé négativement par vos partenaires de jeu).

Attention donc, de ne pas rentrer dans ce jeu de comparaison auto-destructeur. Vous pouvez en tirer un bénéfice en vous inspirant de ce qu’ils font, mais prenez garde de ne pas sortir de votre partie à cause de ce genre d’élément. Vous allez passer à côté de l’essentiel : Votre plaisir du jeu.

Je vous invite à vous dire régulièrement : « J’ACCEPTE » après une déception. Il est important de le verbaliser. Pour le golfeur perfectionniste ce ne sera pas évident au début car il risque de s’en vouloir mais avec un peu de pratique, vous allez créer une nouvelle habitude. Le fait d’accepter vous permet de reprendre le contrôle et ne pas basculer dans une spirale infernale bien souvent contre-productive qui saborde votre partie ou pire votre journée entière. Ne confondez pas le JEU et le JE. [/emaillocker]

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A vous de jouer et prenez soin de vous,

Flow