Le mental des Champions
« Golf is 90% mental… and the other 10% is mental too» Jim Flick (coach de Jack Nicklaus)
Les sportifs de haut niveau passent énormément de temps à améliorer leur technique pour gagner en efficacité et éviter les blessures. Ils travaillent également physiquement pour gagner en distance et se renforcer. Mais qu’en est-il du mental ?
Pour plus de détails voir les articles « comment être plus fort mentalement au golf « et « le 15 éme club »
Ce critère de la performance est un pilier de la progression et de l’atteinte de son plein potentiel. Et ceci à haut niveau ou pour les joueurs amateurs. Parfois c’est un blocage mental qui freine le joueur dans l’avancement vers ses objectifs. Il n’est pas toujours évident de faire le point sur son mental car c’est la partie invisible du jeu. La partie immergée de l’iceberg.
Le fait de voir sa balle slicer hors-limite, sa gratte au chipping, son 3 putts est plus marquant pour le joueur car il le voit directement et en attribue la cause à la technique. Mais parfois ses coups manqués sont d’origines mental, en raison par exemple d’une mauvaise gestion des émotions, une routine non respectée ou encore des pensées parasites entre deux coups.
Voici donc 5 conseils de champions pour améliorer votre mental :
– La visualisation de Jason Day
Le joueur australien vainqueur de l’USPGA en 2015, avait des difficultés à visualiser les yeux ouverts le coup qu’il souhaitait jouer. Afin de pallier à cette problématique, son coach lui avait demandé de visualiser les yeux fermés. Habitude qu’il a gardé et cela lui permet d’être complètement dans son process et évitant les distractions.
« I don’t hit the shot or don’t stop visualizing until I’m fully comfortable with that visual »
Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (GLT)
– La vision de l’erreur par Rory McIlroy
L’actuel numéro 4 mondial met énormément d’importance sur sa vision de l’erreur* et les conséquences qu’elles peuvent avoir. Et c’est grâce à certaines contre performances notamment celle de 2011 au Masters d’Augusta alors qu’il était en tête qui le font progresser et avancer.
“My grit’s came from my failures, and I don’t have to look any further than this place in 2011,”
“I learned a lot from that day. I learned a lot in terms of what I needed to be and what I didn’t need to be. I needed to be myself. I didn’t need to try to be like anyone else.”
Il explique que ses erreurs lui apprennent et le lui donnent toujours plus de motivation à se dépasser :
« You can’t be afraid of failure. You have to embrace the fact that you are going to fail at things, but you should learn from them and then when you go again, you should be better,”
Essayez comme Rory de faire en sorte que vos erreurs et vos déceptions ne vous bloquent pas mais au contraire soit une source d’inspiration.
“My grit’s came from my failures. I’ve had a nice little bit of success in this game, but I have failed a hell of a lot more than I have succeeded in this game. And that is why I have succeeded, is because I went through those tough patches, and you need to. You need to go through those tough patches to learn. »
Prenez donc du Feed back pour comprendre, analyser et repartir vers vos objectifs.
*Voir interview complète : https://golf.com/instruction/rory-mcilroy-2020-masters-grit/
Source : www.golf.com
– Le mindset de Jordan Spieth
Le joueur Américain ancien numéro 1 mondial a dévoilé lors d’une interview * qu’il est important de retrouver son insouciance sans trop sur-analyser.
« Now You overthink the game the more you are out ».
« You want to play just like a kid and just free wheel and have fun »
Parfois oublié par les joueurs, car trop focalisé sur des objectifs de score, l’ego peut amener le golfeur à oublier pourquoi il joue au golf et perdre le plaisir du jeu.
« Focus on why you love the game »
Restez dans le plaisir du jeu et profitez de cette chance de pouvoir pratiquer cet incroyable sport.
« Just don’t take it too seriously, because I didn’t back then and the only times the games been difficult to me is when I do take it too seriously »
Restez sur des choses simples et retrouvez les principes fondateurs qui font que vous aimez tant ce sport.
*voir l’interview complète en cliquant ici
Source : PGA tour (Twitter)
– Comment rentrer un putt décisif par Martin Kaymer
Retour à la Ryder cup de 2012 à Medinah (Illinois), M. Kaymer se retrouve dans le match decisif contre Jim Furyk avec un putt de 2m pour remporter le fameux trophée tant convoité.
M. Kaymer conseille de prendre une cible très petite afin d’être focus sur les bonnes choses et éviter les distractions.
« You should be very precise with your target »
Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (Golfing World)
Le fait d’être précis et d’avoir dans votre esprit une cible petite à atteindre vous permettra de faire le focus sur ce que vous souhaitez atteindre et non éviter.
« Be specific and take a little peace on the green and then your thoughts are already so much into this little target »
Autre aspect important, l’ancien numéro 1 mondial nous explique qu’il fait confiance à son rythme dans ces moments de tension.
« I just focus on the rhythm and let the club do was actually supposed to do »
Si vous sentez que vous commencez à vous sentir sous pression. Ce qui aurait pour conséquence un swing heurté, agressif, avec une pression trop ferme des mains, essayez donc de ralentir.
« If you slow down, it’s still fast enough »
– Comment gérer la pression par Ian Poulter
Le joueur anglais nous dévoile son secret qui lui permet d’être si performant en Ryder Cup.
« You don‘t need swing thought, you just need to be clear on what you need to do »
Le fait d’avoir vision claire du coup à jouer sans parasite et distraction vous permet de jouer plus libéré.
« You don’t have to make a perfect swing you just need to execute shot »
Le fait de se libérer du coup parfait vous permet de jouer plus relâché et de reproduire le coup que vous aviez imaginé.
Voici l’intégralité de l’interview : source YouTube (Golfing world)
Voici 5 conseils de pros pour être meilleur mentalement lors de vos prochaines parties de golf. Restez simple avec une vision claire de votre coup à jouer et engagez vous afin d’éviter doute et appréhension.
Il est important de garder votre identité de golfeur, mais vous pouvez vous inspirer des meilleurs. Et prenez le temps de mettre le curseur sur le mental car cet aspect de la performance est primordial dans vos résultats.
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