Comment mieux gérer la pression?
Afin de mieux gérer la pression sur un parcours de golf et votre mental. Voici des conseils pour améliorer votre jeu.
1- Fixez-vous des objectifs réalistes
Si vous avez tendance à vous mettre une énorme pression sur le parcours, ou même à l’entraînement, voici quelques données chiffrées pour prendre un peu de recul.
C’est une excellente qualité que de vouloir faire le coup parfait et de se mettre près du drapeau. Cependant, restez réaliste quant à vos objectifs et vos ambitions. Si vos attentes sont trop élevées par rapport à votre niveau et à votre fréquence d’entrainement, cela va créer chez vous une très forte tension, ainsi que de la frustration si votre cible n’est pas atteinte.
D’où l’importance de bien définir ses objectifs.
Il arrive qu’un joueur se mette trop de pression en terme d’exigence de résultat. Ce qui est important, c’est qu’il soit cohérent et en adéquation avec son jeu.
2- Relativiser
Pour mieux comprendre cet aspect, voici quelques statistiques de joueurs pros sur différents secteurs de jeu, afin de visualiser ce que font les meilleurs golfeurs du monde, qui s’entrainent depuis des années, avec du matériel parfaitement adapté à leur jeu et encadrés par un staff technique ultra compétent (coach de swing, de petit jeu, fitness, mental, physio). Bien entendu, il est important que le joueur amateur relativise ses objectifs, car il arrive (sans généraliser) que certains d’entre eux aient des attentes identiques à celles des joueurs pros.
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Les pros
Ces chiffres sont issus de site PGATOUR (https://www.pgatour.com/stats.html) pour la saison 2018 (le 16/09/18).
J’ai choisi des joueurs de l’edition 2018 de la Ryder Cup. Encore une fois, ces données ne sont pas représentatives du jeu du joueur. Il s’agit de vous donner une idée.
| Pourcentage Putt rentré entre 15 et 20 feet (4,57m à 6 m) | Justin Thomas 15,7% |
| Pourcentage putt rentré entre 10 et 15 feet (3m et 4,5m) | Rory Mcilroy 28,07% |
| Distance Moyenne du trou entre 20 et 30 yards (18 et 27 mètres) | Henrik Stenson 11,6 (environ 3,5 m) |
| Distance moyenne du trou entre 50 et 75 yards (45 et 68 mètres) venant du rough | Francesco Molinari 21,7 pieds (6,60m) |
| Distance moyenne du trou entre 75 et 100 yards (68 et 90 m) | Patrick Reed 31,11 pieds (9,5m) |
| Pourcentage de fairway touché | Phil Mickelson 51,94%. |
Si on analyse ces chiffres, on se rend compte que Phil Mickelson touche 1 fairway sur 2, que Rory Mc Ilroy rentre 3 putts sur 10 entre 3 et 4,5 m, et que Francesco Molinari se met à plus de 6 mètres lorsqu’il se trouve sur le fairway entre 70 et 90m (encore une fois cela n’est pas représentatif du jeu des ces joueurs).
Je vous invite à aller sur le site du PGA tour où vous trouverez davantage d’informations.
Lorsque vous regardez le golf à la télévision, c’est souvent trompeur. La réalisation ne montre que les joueurs qui sont en haut du classement, donc en forme cette semaine là. Du coup, nous avons l’impression que les professionnels rentrent des putts de tous les cotés du green, prennent 95% des fairways et se mettent prêt des drapeaux sur chaque attaque de green. C’est en effet le cas sur cette journée, sur ce tournoi, mais une saison est longue, et le golf reste un jeu d’erreurs.
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Les amateurs
Maintenant voici quelques moyennes concernant les amateurs, issues du site de L’USGA*(http://www.usga.org/content/dam/usga/pdf/2018/distance/2017-DistanceReport_final-US-Arial-w-cover.pdf)
Pour les hommes en 2017, la distance moyenne au départ (89%) réalisée avec le driver, âges et handicaps confondus, est de 208 yards, soit un peu plus de 180 mètres.
Pour les index, égaux ou inférieurs à 6, la moyenne atteint 236 yards (210m environ). Pour les index supérieurs à 21, elle est de 188 yards (170m).
Pour les dames *, pour les index entre 29 et 36 la moyenne est de 118 yards (110 mètres), entre 21 et 28 d’index = 136 yards (120m), 13-20 d’index = 150 yards (135 mètres).
Source : Site USGA.com
Pour les greens en régulation, c’est à dire en 1 coup sur le green sur un par 3, en 2 sur un par 4 et en 3 sur un par 5, voici le nombre de green touché en régulation en moyenne en fonction du niveau :
| PGA tour pro | 11,6 |
| 80 golfeur | 7 |
| 90 golfeur | 3,9 |
| 100 golfeur | 1,9 |
En revanche, pour les greens en régulation plus 1 coup, le pourcentage change complètement.
| PGA tour pro | 17,3 |
| 80 golfeur | 15,4 |
| 90 golfeur | 12,3 |
| 100 golfeur | 9,5 |
* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 204)
Concernant le putting, le pourcentage de réussite de rentrer un putt sur trois distances différentes :
| Distance | Tour Pro | 0 hcp | 18 hcp |
| 1,52 m | 77% | 66% | 50% |
| 3,48 m | 40% | 33% | 20% |
| 6,09 m | 15% | 21% | 11% |
* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 55)
Dernière donnée qui est assez étonnante, c’est le pourcentage de putt qui ne dépassent pas le trou.
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Distance |
3m |
6m |
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PGA tour average |
7% |
26% |
|
18 index |
16% |
36% |
* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 141)
J’espère que cet article vous permettra de prendre du recul sur votre golf et d’être plus réaliste sur vos ambitions. Et n’oubliez pas de célébrer les bons coups ! Cela fait du bien !! (voir articles : « L’importance du mental au golf« )
Mettez l’accent sur les bonnes choses et prenez le temps d’établir des priorités concernant votre jeu et vos entraînements.
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À vous de jouer !
Gofiquement,
Flow
