Scorer au golf grâce à votre mental

Notre esprit est très sollicité au quotidien et il est difficile de rester connecté au présent. Tout ce flux d’informations capte notre mental et nous sort de l’ici et maintenant. Nous sommes attirés par toutes ces distractions qui nous coupent de l’essentiel. Nos pensées ont tendance à naviguer entre passé, futur et présent. Mais comment arriver à s’impliquer dans la tâche à exécuter sans se laisser distraire par ces éléments parasites!

Pourquoi ?

Pour être en pleine possession de vos moyens, il est nécessaire que vous soyez à 100% de vos capacités et pour se faire,  vous devez être dans le présent. Si vous êtes distrait et que vous sortez de votre jeu, vous n’êtes plus  focus sur ce qui vous amène à performer. Posez-vous cette question :

Quels sont les éléments clés dont vous avez besoin pour scorer ?

Revenir dans le présent demande de la rigueur et beaucoup de discipline. Mais surtout de l’entrainement au quotidien. Vous vous êtes peut être déjà fixé des objectifs de score, d’index à atteindre en fin de saison. Mais vous pouvez également vous en fixer sur cette notion de présence. Car une fois embarqué en mode automatique sur le parcours, vous risquez de retourner dans vos schémas habituels qui ne sont peut être pas toujours les plus adaptés.

Voici quelques exemples d’objectifs de présence :

– Vous connecter à votre respiration 20 secondes entre chaque coups

– Prendre le temps de profiter de l’environnement sur chaque trous

– Compter vos pas entre votre drive et votre balle

– Être à 100% présent sur votre routine

Le fait de vous focaliser sur ce type de pensées vous évitera de ressasser les mauvais coups précédents ou autres pensées parasites (« que vont-ils penser de moi » par exemple). L’idée étant de les orienter afin de ne plus les laisser divaguer pour éviter qu’elles ne deviennent toxiques pour votre jeu.

Le passé

Si vous restez à ruminer et ressasser des actions passées, vous allez vous focaliser sur des éléments, qui à terme, peuvent dégrader votre confiance en vous. Accordez-vous un moment pour faire un feedback sur une action précise mais ne rentrez pas dans le jeu de refaire le scenario indéfiniment. Si vous repensez à un mauvais coup trop longtemps, cette pensée se diffuse dans le présent et le contamine. Par conséquence, vous polluez le coup que vous vous apprêtez à jouer. Vous devez couper cette intoxication.

Le mauvais coup vous apporte des choses à améliorer. Ne vous figez pas dans un passé qui n’est pas représentatif de votre jeu/je.

Le futur

Il est important de visualiser votre coup, votre swing, votre parcours pour avoir une vision claire de ce que vous souhaitez réaliser. Mais attention à ne pas vivre dans un futur de procuration. Cela doit vous permettre d’avoir une vision très claire de là où vous voulez aller.

À vous de trouver le bon équilibre pour revenir sur votre coup à réaliser et ne pas rester dans la projection ( comme avoir en tête une carte de 42 pts ou de mettre votre balle dans l’eau sur votre prochain départ). Car votre esprit une fois au dessus de la balle ne sera pas placé sur les bonnes choses qui vous permettent de si bien jouer.

C’est ce moment là, ici et maintenant qui va conditionner la suite. Il est donc essentiel de mettre toutes vos ressources dans l’évènement présent et pas seulement dans l’attente d’un futur (à atteindre ou éviter). Trouvez le bon compromis.

Le présent

Beaucoup de nos peurs sont basées sur le futur ou le passé. Le fait de rester englué dans ces espaces temporels ne vous fera pas évoluer et il vous sera difficile de revenir dans le présent .

D’où l’importance de votre routine sur le parcours qui va vous permettre de rester focaliser sur le coup à jouer. Elle est un peu comme un élastique qui vous raméne à la réalité afin de ne pas laisser votre esprit naviguer entre le 3 putts du green du 2, le drive égaré au 6 et la mise en jeu du 17 qui arrive avec un hors limite à droite. Elle va vous permettre de vous recentrer sur ce qui est important et mettre votre énergie sur l’essentiel.

En conclusion, Vous avez le choix, soit vous utilisez ces 3 espaces comme des freins qui vous bloquent dans votre progression =

– Passé : vos pensées restent sur : le 3 putts au green du 1, le drive dans l’eau au 6

– Présent : dans le mental constant

– Futur : votre esprit se focalise à ne pas mettre la balle dans l’eau, ne pas perdre, le score

Ou au contraire vous vous en servez à votre avantage :

– Le passé : remémorez-vous tous vos bons coups similaires avant de jouer

– Le présent : soyez à 100% focus sur l’essentiel, corps et esprit travaillent ensemble

– Le futur : visualisez la trajectoire, le coup, entendez votre balle rentrer dans le trou.

Servez-vous du passé et de votre vision du futur pour optimiser vos performances et prenez du plaisir sur le parcours.

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À vous de jouer,

Golfiquement