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Florian Cettour-Meunier

Comment mieux gérer les coups difficiles ?
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Comment mieux gérer les coups difficiles ?

Voici une astuce mentale que vous pouvez utiliser dans les moments où vous êtes sous pression (une mise en jeu difficile, un coup sous tension…). Ou plus généralement à chaque coup, pour que cela devienne une routine (voir article : « Vous et vos habitudes« ).

Apprendre à gerer vos pensées

Avant de jouer un trou qui nous pose problème, il arrive parfois que nos pensées automatiques ressurgissent. Et nous anéantissent avant même d’avoir joué (voir article : » Wanted : jugé coupable« ). Si c’est votre cas, je vous invite à suivre le conseil du vainqueur du Masters en 1992 : Fred Couples (plus de 40 victoires en professionnel) qui, lors d’une interview accordée au magazine World of golf (décembre 2018) partage ses conseils sur le mental.

Notamment celui-ci: « Chaque fois que j’arrive au départ d’un trou, j’essaie de me rappeler le jour où j’ai le mieux joué ce trou ».

Repensez aux bons coups

Le fait de se remémorer un coup déjà réalisé avec réussite vous rassure et vous remet dans une énergie positive. Cela vous permet de sortir de votre anxiété, et d’éloigner le doute.

D’où l’importance de bien profiter de vos excellents coups, des bons trous et de vos belles parties afin de les enregistrer pour les ressortir à tout moment.

Plus votre base de données sera importante, plus il vous sera facile de piocher les coups dont vous avez besoin.

Cela peut être un coup similaire que vous avez réussi. Imaginez-le avant de jouer. Par exemple, si vous avez un putt de 2m à jouer. Pensez à un ou plusieurs putts similaires à celui ci que vous avez déjà rentrés dans le passé.

C’est un concept mental très facilement applicable qui vous permettra d’éviter toute distraction négative.

Conseil efficace pas seulement au golf

Cette pratique est utilisée par de nombreux sportifs. Voici les propos d’Eli Manning, Quaterback et double champion du Super Bowl : « In pressure situation, I never think about of failling, I think of all the past times I have succeeded »

(Dans des moments de pression, je ne pense jamais que je vais échouer, je pense à toutes les fois où j’ai réussi).

L’objectif de cette pensée est de transformer l’éventuel stress de l’instant en une émotion plus positive qui vous permettra de jouer plus libéré, et sans appréhension.

Je vous invite à essayer ce tips lors de vos prochaines parties. En arrivant au départ du 1, pensez à une mise en jeu similaire que vous avez parfaitement réussie.

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A vous de jouer !

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Le 59 de Brandt Snedeker
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Comment s’inspirer du 59 de Brandt Snedeker ?

Le joueur American Brandt Snedeker, 9 victoires sur le tour, connu pour avoir remporté la Fedex cup en 2012, est rentré dans le cercle très fermé des joueurs ayant rendu une carte sous les 60 (10 joueurs au total ont su réaliser cette prestation en tournoi officiel).

Le 17 août 2018, 1er tour du Wydnam Championship, B. Snedeker est rentré dans l’histoire en signant une carte de 59, soit -11 sous le par. Il a su profiter de cette incroyable carte pour remporter le tournoi par la suite.

Que pouvez-vous retenir de cette prestation ?

Ce qui n’est pas anodin, c’est la première carte sous les 60 avec un bogey, en effet, B. Snedeker a commencé sa partie avec un bogey au premier trou. Il a débuté sa journée par un hook dans les arbres, puis un coup de recentrage près du green,  suivi d’un chip à 3 m et un putt qui n’a pas vu le trou.

C’est à dire qu’il a débuté sa partie avec des coups moyens, voire approximatifs, pour un joueur de ce niveau.

C’est vraiment le message à retenir ici. Souvent, les joueurs amateurs conditionnent leurs parties sur le premier trou. S’il ne se passe pas comme souhaité, ils perdent enthousiasme et motivation.

Ici, le joueur américain a fait la meilleure carte de sa carrière en débutant mal sa partie. Mais cette faculté à rester dans le présent et à garder un état d’esprit positif a fait la différence.

Autre point important qui pourrait vous inspirer, c’est que ce joueur a simplifié les choses. Suite à son tournoi au PGA Championship la semaine précédente, voici ce qu’ill a déclaré :« Kind of paralysis by analysis ». Pour ce tournoi, il est revenu à des choses simples et moins dans la « sur-analyse’ et la « sur- intellectualisation » du coup. Il s’est appuyé sur une clé technique simple afin de libérer son jeu.

Ce qui est intéressant à travers cette histoire, c’est de voir qu’un mauvais départ ne vous empêchera pas de prendre du plaisir et de réaliser une belle performance. Pour cela, il est essentiel de rester dans le présent, avec un mindset adapté. De plus, si vous commencez à tourner en rond au niveau technique, essayez, comme B. Snedeker, de revenir à des choses simples.

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Gestion émotions

Comment inverser la vapeur au golf?
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Gestion émotions

Comment inverser une spirale négative ?

Vous avez parfois de bonnes intentions en début de parcours, mais il arrive que la partie tourne du mauvais coté. Vous trouvez cela parfois injuste car la technique est en place mais pas le scoring. Il faut donc faire preuve de force mentale.

Comment faire pour inverser la tendance ?

Je vais m’appuyer sur 2 exemples de joueurs professionnels qui ont su faire le dos rond et repartir, accepter et décrypter leurs stratégies.

Matthew Fitzpatrick

Lors de l’European Masters à Cran Montana en 2018, Matthew Fitzpatrick, joueur anglais de 24 ans, et déjà multiple vainqueur sur le tour Européen, a réussi à renverser un mauvais début de partie lors du dernier tour. Alors qu’il était en dernière partie et en tête du tournoi, il se retrouve +2 au départ du 6. Après ce mauvais départ, il perd 2 places au classement. Lors de son interview après le parcours, il déclare que le déclic s’est produit au 7 alors qu’il avait manqué le green. C’est cet excellent Chip-putt sur ce trou qui a fait office de déclencheur, et lancé réellement sa partie. Pour la petite histoire, il remporta ce tournoi en Play off.

Jordan Spieth

L’autre exemple est celui de Jordan Spieth lors du British Open 2017. Alors qu’il est en dernière partie et au coude à coude avec l’Américain Matt Kuchar, au départ du 13 (par 4), il expédie son drive 30 m à droite tout proche du practice. La scène, assez surréaliste, dure plus de 15 min avant de trouver un drop ; ceci après de nombreuses discussions avec les arbitres. Vous pouvez imaginer la pression d’une dernière partie d’un tournoi majeur lors de ce moment d’égarement. Il finit par se dropper avec un point de pénalité sur le practice et se recentre. Il enchaîne par un bon chip et un excellent putt pour faire 5 (bogey), alors que M. Kuchar réalise un par.

Dans cette situation Jordan Spieth aurait pu perdre ses moyens et être complètement déstabilisé par toutes ces péripéties.

Au contraire, il en fait une force. Son Caddy Michael Greller lui dit : « C’est le moment, ce bogey vaut un birdie ».

Changer la représentation de la situation

Ces quelques mots ont relancé le joueur qui manque le trou en 1 de peu sur le par 3 suivant, et qui finit en trombe avec 1 eagle et 3 birdies pour soulever la Claret jug (Trophée remis au vainqueur).

Il aurait pu vivre cette situation comme un échec et le tournoi aurait été perdu.

Il y a différents dénominateurs communs à ces deux exemples. Tout d’abord, la patience et le calme dont ont fait preuve ces joueurs. Ils ne se sont pas précipités et ils ont pris le temps de bien réfléchir à chaque coup sans lâcher la partie et leur concentration (voir articles : « 3 clés pour plus de concentrations« ).

Ensuite, c’est leur état d’esprit qui est remarquable dans les deux cas. Ils ont vu dans la difficulté, l’opportunité de lancer leur partie.

A vous d’essayer ! De prendre du recul, de rester patient et de faire qu’un coup de chance, qu’un bon rebond, un excellent coup soient le déclencheur de votre partie et booste votre mental (voir article : « L’importance du mental au golf« ).

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Inspirez-vous de la persévérance de Justin Rose 
Inspirez-vous de la persévérance de Justin Rose  521 607 Golfiquement

La persévérance!

Le golf est un sport difficile qui nous pousse parfois dans nos retranchements. Il chahute notre égo et nous malmène, mais la passion du jeu nous ramène toujours à la raison. Quel sport incroyable !!! La perseverance est donc l’un des fondements de la progression.

Je voulais vous partager le parcours plein d’enseignement de l’anglais Justin Rose, qui est le nouveau numéro 1 mondial suite à sa deuxième place lors du BMW Championship. Malgré une défaite en playoff l’opposant à Keegan Bradeley, il a réussi à atteindre le sommet du classement mondial.

Son ascension est un mélange de patience, de travail et de beaucoup de persévérance.

En 1998 lors du British Open, J. Rose n’a que 17 ans et joue ce tournoi en tant qu’amateur. Ce tournoi fut incroyable : non seulement il réussit à passer le cut, mais il termine le tournoi à la 4ème place, à un coup de Tiger Woods et à 2 coups du vainqueur Mark O’Meara.

Pour la petite histoire, il rentre son coup de wedge de 45m pour par au 18 devant une foule britannique en délire. L’acclamation est incroyable et on imagine son émotion ! Un tel exploit devant son public !

Suite à ce tournoi, il décide de passer professionnel et s’en suit une longue traversée de 11 mois avec 21 cuts consécutifs manqués. Représentez-vous l’impact mental que cela peut avoir sur un jeune golfeur pro. Parfois je vois des joueurs amateurs complètement découragés après 4 ou 5 contre-performances. Imaginez-vous remonter de handicap lors de 21 compétitions de suite. Il a su garder confiance en lui et en ses capacités. Nul doute que cette expérience l’a construit et rendu plus fort.

En 2001, première victoire sur le tour et en 2007 victoire de l’Ordre du Mérite Européen. En 2013 c’est la consécration avec la victoire de son premier majeur, l’US Open à Merion. Pilier de l’équipe européenne de Ryder cup, il réalise encore une nouvelle étape dans sa carrière avec la médaille d’or à Rio en 2016.

En 2018 il arrive sur le toit du monde avec cette 1ère place du ranking mondial.

On voit à travers sa trajectoire qu’il a progressivement monté les échelons. Cette conviction qu’il a su garder lors de ces 21 cuts de rang manqués montre que la persévérance mène à de grandes choses. Quelle incroyable carrière, et cela n’est pas terminé !

Si, vous aussi vous avez des passages de doute dans votre jeu, c’est normal, cela fait parti du voyage. Posez-vous les bonnes questions sur les choses à améliorer, sans rentrer dans le jugement du type « je suis nul’, je n’y arriverai jamais ». C’est peut être juste le temps de tenter des choses et de les aborder différemment. Gardez confiance et amusez vous.

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