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Gestion émotions

Comment inverser la vapeur au golf?
Comment inverser la vapeur au golf? 2372 1706 Golfiquement
Gestion émotions

Comment inverser une spirale négative ?

Vous avez parfois de bonnes intentions en début de parcours, mais il arrive que la partie tourne du mauvais coté. Vous trouvez cela parfois injuste car la technique est en place mais pas le scoring. Il faut donc faire preuve de force mentale.

Comment faire pour inverser la tendance ?

Je vais m’appuyer sur 2 exemples de joueurs professionnels qui ont su faire le dos rond et repartir, accepter et décrypter leurs stratégies.

Matthew Fitzpatrick

Lors de l’European Masters à Cran Montana en 2018, Matthew Fitzpatrick, joueur anglais de 24 ans, et déjà multiple vainqueur sur le tour Européen, a réussi à renverser un mauvais début de partie lors du dernier tour. Alors qu’il était en dernière partie et en tête du tournoi, il se retrouve +2 au départ du 6. Après ce mauvais départ, il perd 2 places au classement. Lors de son interview après le parcours, il déclare que le déclic s’est produit au 7 alors qu’il avait manqué le green. C’est cet excellent Chip-putt sur ce trou qui a fait office de déclencheur, et lancé réellement sa partie. Pour la petite histoire, il remporta ce tournoi en Play off.

Jordan Spieth

L’autre exemple est celui de Jordan Spieth lors du British Open 2017. Alors qu’il est en dernière partie et au coude à coude avec l’Américain Matt Kuchar, au départ du 13 (par 4), il expédie son drive 30 m à droite tout proche du practice. La scène, assez surréaliste, dure plus de 15 min avant de trouver un drop ; ceci après de nombreuses discussions avec les arbitres. Vous pouvez imaginer la pression d’une dernière partie d’un tournoi majeur lors de ce moment d’égarement. Il finit par se dropper avec un point de pénalité sur le practice et se recentre. Il enchaîne par un bon chip et un excellent putt pour faire 5 (bogey), alors que M. Kuchar réalise un par.

Dans cette situation Jordan Spieth aurait pu perdre ses moyens et être complètement déstabilisé par toutes ces péripéties.

Au contraire, il en fait une force. Son Caddy Michael Greller lui dit : « C’est le moment, ce bogey vaut un birdie ».

Changer la représentation de la situation

Ces quelques mots ont relancé le joueur qui manque le trou en 1 de peu sur le par 3 suivant, et qui finit en trombe avec 1 eagle et 3 birdies pour soulever la Claret jug (Trophée remis au vainqueur).

Il aurait pu vivre cette situation comme un échec et le tournoi aurait été perdu.

Il y a différents dénominateurs communs à ces deux exemples. Tout d’abord, la patience et le calme dont ont fait preuve ces joueurs. Ils ne se sont pas précipités et ils ont pris le temps de bien réfléchir à chaque coup sans lâcher la partie et leur concentration (voir articles : « 3 clés pour plus de concentrations« ).

Ensuite, c’est leur état d’esprit qui est remarquable dans les deux cas. Ils ont vu dans la difficulté, l’opportunité de lancer leur partie.

A vous d’essayer ! De prendre du recul, de rester patient et de faire qu’un coup de chance, qu’un bon rebond, un excellent coup soient le déclencheur de votre partie et booste votre mental (voir article : « L’importance du mental au golf« ).

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Golfiquement,

 

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Comment atténuer la pression au golf ?
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Comment mieux gérer la pression?

Afin de mieux gérer la pression sur un parcours de golf et votre mental. Voici des conseils pour améliorer votre jeu.

1- Fixez-vous des objectifs réalistes

Si vous avez tendance à vous mettre une énorme pression sur le parcours, ou même à l’entraînement, voici quelques données chiffrées pour prendre un peu de recul.

C’est une excellente qualité que de vouloir faire le coup parfait et de se mettre près du drapeau. Cependant, restez réaliste quant à vos objectifs et vos ambitions. Si vos attentes sont trop élevées par rapport à votre niveau et à votre fréquence d’entrainement, cela va créer chez vous une très forte tension, ainsi que de la frustration si votre cible n’est pas atteinte.

D’où l’importance de bien définir ses objectifs.

Il arrive qu’un joueur se mette trop de pression en terme d’exigence de résultat. Ce qui est important, c’est qu’il soit cohérent et en adéquation avec son jeu.

2- Relativiser

Pour mieux comprendre cet aspect, voici quelques statistiques de joueurs pros sur différents secteurs de jeu, afin de visualiser ce que font les meilleurs golfeurs du monde, qui s’entrainent depuis des années, avec du matériel parfaitement adapté à leur jeu et encadrés par un staff technique ultra compétent (coach de swing, de petit jeu, fitness, mental, physio). Bien entendu, il est important que le joueur amateur relativise ses objectifs, car il arrive (sans généraliser) que certains d’entre eux aient des attentes identiques à celles des joueurs pros.

  • Les pros

Ces chiffres sont issus de site PGATOUR (https://www.pgatour.com/stats.html) pour la saison 2018 (le 16/09/18).

J’ai choisi des joueurs de l’edition 2018 de la Ryder Cup. Encore une fois, ces données ne sont pas représentatives du jeu du joueur. Il s’agit de vous donner une idée.

Pourcentage Putt rentré entre 15 et 20 feet (4,57m à 6 m) Justin Thomas 15,7%
Pourcentage putt rentré entre 10 et 15 feet (3m et 4,5m) Rory Mcilroy 28,07%
Distance Moyenne du trou entre 20 et 30 yards (18 et 27 mètres) Henrik Stenson 11,6 (environ 3,5 m)
Distance moyenne du trou  entre 50 et 75 yards  (45  et 68 mètres) venant du rough Francesco Molinari 21,7 pieds (6,60m)
Distance moyenne du trou entre 75 et 100 yards (68 et 90 m) Patrick Reed 31,11 pieds (9,5m)
Pourcentage de fairway touché Phil Mickelson 51,94%.

Si on analyse ces chiffres, on se rend compte que Phil Mickelson touche 1 fairway sur 2, que Rory Mc Ilroy rentre 3 putts sur 10 entre 3 et 4,5 m, et que Francesco Molinari se met à plus de 6 mètres lorsqu’il se trouve sur le fairway entre 70 et 90m (encore une fois cela n’est pas représentatif du jeu des ces joueurs).

Je vous invite à aller sur le site du PGA tour où vous trouverez davantage d’informations.

Lorsque vous regardez le golf à la télévision, c’est souvent trompeur. La réalisation ne montre que les joueurs qui sont en haut du classement, donc en forme cette semaine là. Du coup, nous avons l’impression que les professionnels rentrent des putts de tous les cotés du green, prennent 95% des fairways et se mettent prêt des drapeaux sur chaque attaque de green. C’est en effet le cas sur cette journée, sur ce tournoi, mais une saison est longue, et le golf reste un jeu d’erreurs.

  • Les amateurs

Maintenant voici quelques moyennes concernant les amateurs, issues du site de L’USGA*(http://www.usga.org/content/dam/usga/pdf/2018/distance/2017-DistanceReport_final-US-Arial-w-cover.pdf)

Pour les hommes en 2017, la distance moyenne au départ (89%)  réalisée avec le driver, âges et handicaps confondus, est de 208 yards, soit un peu plus de 180 mètres.

Pour les index, égaux ou inférieurs à 6, la moyenne atteint 236 yards (210m environ). Pour les index supérieurs à 21, elle est de 188 yards (170m).

Pour les dames *, pour les index entre 29 et 36 la moyenne est de 118 yards (110 mètres), entre 21 et 28 d’index = 136 yards (120m), 13-20 d’index = 150 yards (135 mètres).

Source : Site USGA.com

Pour les greens en régulation, c’est à dire en 1 coup sur le green sur un par 3, en 2 sur un par 4 et en 3 sur un par 5, voici le nombre de green touché en régulation en moyenne en fonction du niveau :

 

PGA tour pro 11,6
80 golfeur 7
90 golfeur 3,9
100 golfeur 1,9

En revanche, pour les greens en régulation plus 1 coup, le pourcentage change complètement.

PGA tour pro 17,3
80 golfeur 15,4
90 golfeur 12,3
100 golfeur 9,5

* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 204)

Concernant le putting, le pourcentage de réussite de rentrer un putt sur trois distances différentes :

 

Distance Tour Pro 0 hcp 18 hcp
1,52 m 77% 66% 50%
3,48 m 40% 33% 20%
6,09 m 15% 21% 11%

* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 55)

Dernière donnée qui est assez étonnante, c’est le pourcentage de putt qui ne dépassent pas le trou.

Distance

3m

6m

PGA tour average

7%

26%

18 index

16%

36%

 

* Every shot counts, Mark Broadie, editions Gotham Books (p. 141)

J’espère que cet article vous permettra de prendre du recul sur votre golf et d’être plus réaliste sur vos ambitions. Et n’oubliez pas de célébrer les bons coups ! Cela fait du bien !! (voir articles : « L’importance du mental au golf« )

Mettez l’accent sur les bonnes choses et prenez le temps d’établir des priorités concernant votre jeu et vos entraînements.

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À vous de jouer !

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* Driving distance data have been collected for both male and female amateur ‘club’ golfers in the UK. Six venues have been used for collecting male amateur data, each usually visited once between May and September annually since 1996 while eight venues have been visited since 2013 to collect data from female amateur golfers (one of which has been visited annually since 2014). Wherever possible, the similar time of year and competition is utilized for each venue as for preceding visits where applicable. The methodology of data collection is similar to that utilized by the PGA TOUR for the Shotlink system described previously. A typical season will result in 1700-2000 drives measured for the male amateur golfers and 200-300 shots for the female amateur golfers. 

L’incroyable victoire de Francesco Molinari
L’incroyable victoire de Francesco Molinari 280 235 Golfiquement

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Je souhaitais partager avec vous cette semaine l’incroyable victoire de Francesco Molinari lors du British Open à Carnoustie le 22 juillet 2018, et comment s’inspirer de son succès.

Francesco Molinari est le premier italien à remporter un tournoi majeur. Il est connu pour sa technique de swing bien huilée et son incroyable régularité à qui il doit son surnom : « la machina ».

Il a participé à plusieurs Ryder cup, remporté 5 tournois dans le monde au cours de sa carrière ainsi que de nombreuses places d’honneur, mais jamais de tournois majeurs.

Il n’a peut-être pas la puissance de Justin Thomas ou de Rory Mc Ilroy, mais il a su faire preuve d’un incroyable calme et d’une sérénité hors norme lors de cette dernière journée du seul majeur disputé en Europe. Bien qu’il ait partagé sa partie avec Tiger Woods, que tout le monde voyait remporter son 15 éme tournoi majeur. Molinari a su faire abstraction de l’enjeu d’un British Open avec tous les dérangements externes, et rester dans sa bulle afin de réaliser une carte sans bogeys, et même terminer en apothéose avec un ultime birdie au 18. Un véritable exploit dans des conditions météo très variables et un terrain préparé en mode Open.

Quel est donc son secret ? Comment a-t-il réussi à gérer cette partie tel un vrai maestro?

Dans une interview Molinari explique qu’il doit en partie sa victoire à la qualité de sa préparation et à ses entraînements sous pression.

En effet, il a intégré dans son staff Dave Alred, un spécialiste de la performance sous stress. Ce coach de la performance a notamment collaboré avec Luke Donald (ancien numéro 1 mondial) et Johnny Wilkinson (légende du Rugby), auteur du livre : The Pressure Principle (accessible dans ma librairie). Ensemble, ils ont mis en place des entrainements spécifiques où le joueur italien se retrouve sous pression à chaque balle en se rapprochant le plus possible d’une situation de tournoi.

Pour reprendre les propos de Dave Aldred  » Do you want to be comfortable or do you want to be ready ? We practiced not all time but a higher frustration level than in a tournament » (Propos relevés :The wallstreetjournal.com <http://wallstreetjournal.com/> By Brian Costa, le 27 juillet).

Si vous aussi, vous souhaitez passer à un niveau supérieur, inspirez vous des sessions de practice de F. Molinari en mettant davantage de challenge sur vos séances, mais également en définissant bien vos objectifs.

Golfiquement,

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Le 15 éme club
Le 15 éme club 3407 2380 Golfiquement

Très souvent des joueurs me posent des questions sur leur équipement. Est-il bien adapté à leur pratique, assez puissant, assez tolérant, assez facile à jouer etc… Le matériel joue un rôle prépondérant dans votre performance.

Il est parfois difficile de s’y retrouver dans cet univers où les équipementiers sont trés créatifs. Ils proposent des nouveautés toujours plus puissantes, plus tolérantes. Avec des réglages qui permettent d’individualiser les caractéristiques du club en fonction du joueur.

C’est vrai, quel plaisir d’avoir un nouveau putter entre les mains ou de mettre du spin avec son wedge flambant neuf. Il est en effet essentiel d’avoir des clubs (longueur du shaft, rigidité, taille du grip, tête de club etc..) ainsi que des balles adaptés à votre jeu. C’est pourquoi je vous recommande de prendre conseil auprès de vos pros PGA ou des clubs fitteurs qui sauront vous orienter et vous conseiller. Parfois le simple fait de changer d‘équipement change complètement l’état d’esprit du joueur, et le relance dans une dynamique positive comme un reboot qui peut lui redonner confiance.

Cependant, des joueurs investissent parfois des sommes astronomiques dans leur matériel dans une optique de progression. Voici une question intéressante interessante :

Combien de temps et d’argent avez-vous accordé à cet étonnant 15ème club ?

Quel 15ème club?

Dans les règles du « Royal and Ancient », un golfeur en compétition est limité à 14 clubs.

Ce 15 éme club pourrait être représenté d’une façon très imagée par votre mental.  Ce club qui gère vos pensées, vos émotions, vos images, vos discours intérieurs, et la liste est encore longue. Ce facteur de performance est encore sous-évalué par les joueurs amateurs (voir article : « L’importance du mental au golf« ). Il arrive que les joueurs se voilent la face à ce sujet : « Mais moi je n’ai aucun problème à ce niveau là ».

Pensez à ce 15éme club et à tout ce qu’il pourrait vous apporter.

Le problème est parfois technique, physique, stratégique, mental, ou un équipement mal adapté  (parfois les cinq).

Quand vous êtes au départ du numéro un en compétition, avec une vingtaine de personnes qui vous regardent. Et une équipe interclubs qui compte sur vous, que vous envoyez deux balles hors-limite car vous avez du mal à gérer vos émotions et perdu vos moyens. Vous aurez beau avoir un matériel de qualité adapté, dans ce cas là, vous travaillerez seulement sur la conséquence. Si vous voulez aborder la cause, il faudra faire un travail sur vous.

C’est ce qui nous intéresse : l’évolution à long terme. Pour cela, il vous faudra mettre le curseur sur le joueur qui tient le club et son mental. Et moins sur le club lui-même (je répète qu’il est essentiel d’avoir un équipement adapté à votre jeu).

Investissez sur vous

Le travail technique sur votre swing est un élément essentiel à l’amélioration de votre jeu, mais pour aller plus loin dans votre évolution, cela peut passer par ce 15éme club.

Je souhaitais vous faire prendre conscience de l’importance d’investir sur vous, car c’est la seule chose qui restera dans le temps.

Cela peut passer par l’achat d’un livre sur le mental (voir ma librairie). Prendre des cours avec un pro PGA, assister à des conférences, faire des formations en ligne, écouter des podcasts. C’est investissement sera rentable, car il vous permettra de prendre conscience de l’attitude à adopter. De plus, il vous fera évoluer non seulement sur un terrain de golf, mais également en dehors.

Chez les sportifs de haut-niveau

Les professionnels l’ont d’ailleurs bien compris. Nombreux d’entre eux sont suivis par des préparateurs mentaux, des psychologues du sport… Tant dans des sports individuels comme le golf (Matt Kuchar, Justin Rose, Davis love III), le judo (Teddy Riner), la natation (Florent Manaudou), le ski (Perrine Lafond) et dans des sports collectifs, tel que le football.

Lors des derniers championnats d’Europe de natation (Glasgow 2018), la nageuse Charlotte Bonnet a déclaré : « Sans ma psy, je ne serais pas championne d’Europe aujourd’hui » (le figaro.fr du 6 aout 2018). Grâce à elle, elle arrive à canaliser son doute, et à être plus sereine.

L’idée est de faire un premier pas, en vous ouvrant à cette dimension non technique afin d’améliorer votre jeu et prendre d’avantage de plaisir sur le parcours.

En conclusion, prenez le temps de consulter un coach technique, optez pour un matériel adapté de qualité qui vous aidera à progresser. Pensez maintenant à tout le champ des possibles qui se présente à votre jeu en investissant sur vous.

Toujours plus d’informations sur l’état d’esprit du golfeur en vous abonnant à la newsletter de www.golfiquement.com

À vous de jouer !

Golfiquement,

 

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